5 غذای عالی برای داشتن قلب سالم

بهترین دکتر قلب  در مشهد 

بهترین دکتر قلب در تهران 

بهترین دکتر متخصص قلب و عروق در مشهد 

بهترین جراح قلب در مشهد 

بعترین جراخ قلب در تهران 

گوجه فرنگی

خوردن گوجه فرنگی به شما کمک می کند تاخطر بیماری های قلبی را کاهش دهید

• لیکوپن یک فرمول شیمیایی است که به  گوجه فرنگی قرمز خوش رنگی را می دهد. و در  گوجه فرنگی لیکوپن بسیار فراوان است. اکثر مطالعات پزشکی نشان داده اند که لیکوپن می تواند به سلامت قلب کمک شایانی کند. مصرف متعادل گوجه فرنگی های سرشار از لیکوپن می تواند سطح آسیب DNA در سلول های خونی را کاهش دهد. لیکوپن از نظر داشتن کالری در درجه کمی قرار دارد. از این رو ، اضافه کردن گوجه فرنگی به رژیم غذایی روزانه شما می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.
• مصرف متداولگوجه فرنگی می تواند از ورود  پلاکت های خونی ناخواسته جلوگیری کند. نقش سلول های پلاکت در خون شما تشخیص رگ های خونی آسیب دیده و تشکیل لخته برای جلوگیری از خونریزی است. در عین حال ، عملکرد پلاکت می تواند باعث مشکلات شدید قلبی شود. گوجه فرنگی یکی از بهترین غذاها برای کاهش چنین خطری است.
• گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است. این یک عنصر مهم برای کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی است. گوجه فرنگی دوست داشتنی کم سدیم است. بنابراین ، این میوه فوق العاده به شما کمک می کند فشار خون را به طور مؤثر کاهش دهیدو همیشه سالم بمانید.

 

شکلات تیره

خوردن شکلات های تیره به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری های قلب را کاهش دهید

• شکلات تیره حاوی یکی از مهمترین ترکیبات گیاهی به نام فلاوانول ها است. آنها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی هستند که به مقابله با آسیب های سلولی و کاهش فشار خون کمک می کنند.
• مصرف متوسط ​​شکلاتهای تیره می تواند سطح کلسترول LDL (یک کلسترول بد) را کاهش داده و میزان کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش دهد. از این طریق شکلات های تیره به شما کمک می کنند تا از خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی جلوگیری کنید.
• شکلات تیره حاوی یک ترکیب گیاهی فعال زیستی به نام پلی فنول است. این ترکیب می تواند با حفظ سلامت رگ های خونی و کاهش فشار خون ، قلب شما را محافظت کند .

گردو

 خوردن  روزانه گردو به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید

• گردو یکی از سالم ترین تنقلاتی است  که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید. مصرف منظم گردو می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم و اسیدهای آمینه L-arginine است. این عناصر با تشکیل لخته های خون مبارزه می کنند و دیواره شریان شما را سالم نگه می دارند.
• شما می توانید با مصرف مقادیر متعادل روزانه گردوی سطح کلسترول خون خود را کاهش دهید. گردو به طور عمده میتواند سطح کلسترول بد LDL را کاهش دهد.
• فعال شدن سلولهای پلاکت ناخواسته می تواند به لخته شدن بیش از حد خون منجر شود. اما می توانید با افزودن گردو به رژیم غذایی روزانه خود ، سطح چنین خطری را کاهش دهید.
• گردو سرشار از پتاسیم ، منیزیم و کلسیم است. این عناصر به کاهش فشار خون کمک های شایانی خواهند کرد.

زغال اخته

خوردن زغال اخته به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری های قلب را کاهش دهید

• تشکیل بیش از حد رادیکالهای آزاد می تواند باعث مشکلات قلبی شود. از آنجا که رادیکالهای آزاد بسیار واکنش پذیرند می توانند به دیواره شریان صدمه بزنند. برای مبارزه با رادیکال های آزاد زغال اخته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که سرشار از آنتی اکسیدان است. این میوه سلول ها را از آسیب دیدن حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
• خوردن زغال اخته باعث کاهش سطح کلسترول بد بنام کلسترول LDL در بدن شما می شود. سطح بالای کلسترول LDL یکی از عناصر اصلی در ارتباط با بیماری های قلبی عروقی است.
• مصرف روزانه زغال اخته می تواند فشار خون را کاهش داده و دیواره های شریان را قوی نگه دارد.
• زغال اخته سرشار از آنتوسیانین است که می تواند در مقابل بیماری های قلبی عروقی باشد.
• فیبر یکی از عناصر اصلی مورد نیاز قلب سالم است. آب زغال اخته سرشار از فیبر است. مهمترین فواید سلامتی فیبر ، کمک به کاهش سطح کلسترول در بدن است. همچنین با کلسترول بد LDL مبارزه می کند. بنابراین ، فیبر احتمال بیماریهای قلبی را کاهش می دهد. غذاهای سرشار از فیبر همچنین به کاهش فشار خون و محافظت در برابر سکته کمک می کنند.

آووکادو

 خوردن آووکادو به شما در کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند

• آوکادو یک میوه به شدت سالم است . آوکادو یک منبع بزرگ از چربی monosaturated است . این چربی های سالم می توانند سطح کلسترول بد LDL را کاهش دهند. بنابراین ، مصرف متوسط ​​آووکادو می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.
• آووکادو سرشار از پتاسیم است و می تواند فشار خون را به طور مؤثر کاهش دهد. آووکادو همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم است که می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی را کاهش دهد.
• آووکادو منبع عالی کاروتنوئیدها است ، یک رنگدانه گیاهی.که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند.
• رادیکال های آزاد در نتیجه روند طبیعی بدن شما شکل می گیرد. این رادیکالهای آزاد بسیار واکنش پذیر کلسترول را اکسیده می کنند. سپس کلسترولهای اکسیده شده دیواره های شریان را ردیف می کنند. چنین شرایطی ممکن است به چندین بیماری قلبی و سکته مغزی ختم شود. از آنجا که ، وقتی کلسترولهای اکسیده شده بیشتری روی دیواره شریان جمع می شوند ، خون نمی تواند با سرعت عادی جریان یابد و این باعث مشکلات قلبی شدید خواهد شد. ویتامین E می تواند به طور موثر با اکسیداسیون کلسترول ها مقابله کند. این ترکیب بسیار غنی از آووکادو است.

 

بهترین دکتر قلب  در مشهد 

بهترین دکتر قلب در تهران 

بهترین دکتر متخصص قلب و عروق در مشهد 

بهترین جراح قلب در مشهد 

بعترین جراخ قلب در تهران

تپش قلب از چیست؟

بهترین دکتر قلب در مشهد 

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

بهترین دکتر قلب در تهران 

بهترین دکتر قلب و عروق در مشهد 

بهترین دکتر قلب وعروق در تهران 

بهترین جراح ریه در مشهد 

بهترین جراخ قلب در تهران 

بهترین دکتر متخصص ریه در مشهد 

بهترین دکتر کتخصص ریه

 

افراد کمی هستند که تا به حال تپش قلب را تجربه نکرده باشد. این احساس بیشتر هنگام استرس و اضطراب، قبل از امتحان‌ها و ملاقات‌های مهم و هنگام بی‌خوابی‌های شبانه ایجاد می‌شود و در خانم‌ها هم شایع‌تر است. اما گاهی اوقات این ضربان سریع و کوبنده قلب مدت بیشتری باقی می‌ماند و به اضطراب و نگرانی‌مان می‌افزاید. در ادامه با 118 مشاغل پزشکی همراه باشید

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

احساس تپش قلب

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

 

تپش قلب میتواند به صورتهای مختلف از جمله کوبیدن، لرزیدن ، تپیدن و … احساس شود. تپش قلب در افراد ممکن است با رخ ‌دادن ضربانی غیر عادی اغلب در قفسه سینه،گردن یا گلو نیز همراه باشد.

بعضی ها میگویند که قلبشان هری می‌ریزد یا بعضی می‌گویند که قلبشان چند دقیقه تاپ‌تاپ می‌زند و دوباره به حالت عادی بر می‌گردد.

در برخی نیز تپش قلب به صورت دائم احساس می‌شود. احساس تپش قلب همیشه به معنی سرعت بالای ضربان قلب (تاکی کاردی) نیست بطوریکه در سرعت ضربان خیلی پایین (برادی کاردی) هم ممکن است احساس تپش قلب وجود داشته باشد. تپش قلب ممکن است بیانگر یک بیماری جدی باشد یا اهمیت چندانی نداشته باشد.

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

 

بالا رفتن تپش قلب به صورت طبیعی

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

فردی که احساس تپش قلب می‌کند، نمی‌تواند تشخیص دهد کدام اختلال ریتم قلبی خطرناک است یا اینکه دلیل آن چیست.

گرفتگی عروق قلب، بیماری‌های دریچه‌های قلب، نارسایی قلبی، فشار خون بالا، کم‌خونی، بیماری‌های ریوی (آسم و...)، دیابت، کم‌کاری یا پرکاری غده تیروئید، تغییرات هورمونی، تغییرات میزان مواد معدنی در خون از جمله پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم، مصرف موادی مانند کافئین، مواد مخدر(کوکائین، شیشه و...)، دخانیات، داروهایی مثل بتا بلوکرها، قرص‌های رژیمی و ضدافسردگی و... می‌توانند باعث تغییر نحوه ضربان قلب شوند،

به همین دلیل حتما یک متخصص باید دلیل اختلال ریتم را بررسی کند. با این حال در بسیاری از مواقع هیچگونه بیماری مسببی پیدا نمی‌شود و نیازی به درمان دائمی نیست.

قلب‌های سالم نیز ممکن است دچار اختلال ریتم یا آریتمی شوند. ضربان بین 60 تا 100 طبیعی محسوب می‌شود. انسان‌های سالم گاهی ضربان قلب آهسته‌تری دارند.

برای مثال ورزشکاران حرفه‌ای در زمان استراحت و آرامش، ضربان قلب‌شان تا 40 ضربه در دقیقه پایین می‌آید. هنگام فعالیت بدنی، ورزش، بالا رفتن از پله‌ها، حمل خرید روزانه، فشار روحی، خوشحالی، غم، عصبانیت و هیجان ضربان قلب بالا می‌رود تا به بدن اکسیژن کافی برسد.

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

 

بارداری و تپش قلب

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

آریتمی‌های قلبی حین بارداری کم نیستند. ضربان بارداران به طور طبیعی 20درصد افزایش پیدا می‌کند. اکثر آریتمی‌های زمان بارداری بی‌خطر هستند اما حتما باید توسط متخصص بررسی شوند و در صورت نیاز درمان شوند تا خطری برای مادر و فرزند پیش نیاید. کودکان نیز ممکن است مبتلا به تپش قلب شوند. از هر 100 کودک 10 نفر دچار آریتمی قلبی هستند که البته بیشتر این آریتمی‌ها بی‌خطر هستند و با گذشت زمان رفع می‌شوند. با این حال یک نفر از هر 100 کودک دچار بیماری مزمن آریتمی قلبی است که دلیل آن می‌تواند بیماری‌های مادرزاد قلبی، ژنتیک و... باشد و باید درمان شود. شروع و قطع ناگهانی تپش قلب در کودکان مدرسه‌ای و جوانان لزوما خطرناک نیست اما باید مورد بررسی قرار گیرد به‌خصوص اگر همراه با سرگیجه، کم‌توانی ناگهانی و حالت تهوع باشد. تمام آریتمی‌های قلبی خطرناک نیستند و باعث جلوگیری از فعالیت‌های ورزشی نمی‌شوند. اما مبتلایان به تپش قلب باید حتما در مورد ورزش، نوع و شدت آن با متخصص خود مشورت کنند.

 

 

دلایل تپش قلب

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

تپش قلب در اکثر موارد نشانه بیماری خاصی نمی‌باشد و جای نگرانی چندانی ندارد ولی گاهی ممکن است نشانه بیماری های خیلی مهم باشد.

 

 

 

 برخی از علل تپش قلب

* برخی بیماری قلبی مثل ایسکمی قلبی، بیماری های دریچه ای مختلف از جمله افتادگی (پرولاپس) دریچه میترال، نارسایی قلبی و میوکاردیت ها، پریکاردیت و آریتمی های قلبی .

* علل روحی و روانی ونیز برانگیخنگی احساسی مانند ترس،استرس یا اضطراب،افسردگی و…

* ورزش و فعالیت جسمی

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

* موادی مانند کافئین،نیکوتین،کوکائین و برخی از قرص‌های لاغری.

*بیماری‌هایی مانند پرکاری تیروئید، بیماری های ریوی و هیپوکسی ( کاهش میزان اکسیژن خون).

* برخی داروها مثل: داروهایی که برای درمان بیماری های تیروئید،آسم،فشارخون بالا یا بی‌نظمی ضربان قلب مصرف می‌شوند.

* بی‌خوابی ، خستگی

* کم‌ خونی

* تب

 

اضطراب

تپش قلب به تنهایی نشاندهنده هیچ گروه خاصی از اختلالات نیست و اغلب در واقع اختلال فیزیکی اولیه نبوده، بلکه مشکلی روانی است. گاهی بویژه در بیماران مبتلا به اضطراب ، بیماران از احساس تپش قلب شکایت دارند که اغلب در بررسیها اختلال ریتمی (مثل نوار قلب و هولتر ۲۴ ساعته) هیچ مشکلی مشخص نمی‌شود.

 

بیماری های قلبی

در پرولاپس دریچه میترال نیز که یکی از بیماریهای خوشخیم دریچه میترال قلب می‌باشد، تپش قلب به نسبت شایع می‌باشد و افرادی که این مسئله را دارند، باکمی فعالیت بدنی دچار درد و تپش قلب می‌شوند.
مصرف‌ بعضی‌ از مواد و داروها مثل‌ کافئین ‌، کوکایین ‌، افدرین‌ یا سایر داروهای‌ تقویت‌کننده‌ دستگاه‌ سمپاتیک‌ ، دکونژستان‌ها ، داروهای‌ کم‌کننده‌ اشتها ، قهوه‌ زیاد ، کولا و سایر محرکها با یا بدون‌ کافئین ، آمفتامین‌ها و سیگار باعث تپش قلب می‌شوند.

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

 

 

کم خوردن چای، قهوه و شکلات 

 

اگر تشخیص تپش قلب قطعی شده باشد یعنی متخصص قلب و متخصص اعصاب و روان هر دو به این نتیجه رسیده باشند که شخص برای مثال اضطراب دارد و تپش قلب‌هایش به دلیل اضطراب است، می‌تواند با توصیه پزشک از دارو استفاده کند. اما نباید هر زمان که احساس تپش قلب کرد خودسرانه دارو مصرف کند. راه‌حل مناسب در اینجا بیشتر رفتار درمانی است یعنی می‌توان با انجام برخی ورزش‌های آرام بخش، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و انجام تفریحات سالم، اضطراب وارد شده بر بدن را کاهش داد. درمان کم‌خونی و مشکلات تیروئیدی نیز در درمان تپش قلب بسیار کمک‌کننده است. همچنین مصرف زیاد چای، قهوه و شکلات احتمال آریتمی‌های خوش‌خیم را بالا می‌برد. در مواقعی که تپش حالت اضطرابی و استرسی دارد و فعالیت بدنی فرد کم است اگر یک دفعه شروع به فعالیت کند در ابتدا ممکن است تپش قلب پیدا کنداما در کل ورزش می‌تواند بسیار مفید باشد. اما در تپش قلب‌های بیمارگونه توصیه می‌شود تا زمانی که فرد بهبود کامل پیدا نکرده است اصلا ورزش نکند.

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

 

 یهویی تپش قلب میگیرید؟دلایل تپش قلب

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

دلایل مختلفی برای تپش قلب وجود دارد. بعضی موارد تپش قلب به انقباض زودهنگام دهلیزهای بالایی قلب برمی‌گردند. وقتی دهلیزها به اندازه‌ی کسری از ثانیه زودتر از زمان مقرر منقبض بشوند، برای اینکه به آهنگ معمولی و صحیح خود برگردند لحظه‌ای بیشتر استراحت می‌ کنند. در نتیجه فرد احساس می‌کند که ضربان قلبش دچار جهش شده است که معمولا انقباض سریع و شدیدی را به‌ دنبال دارد؛ این در حالی است که دهلیزهای پایینی تلاش می‌کنند تا خون اضافی‌ را که در زمان استراحت جمع شده به بیرون بفرستند. ضربان‌ های زود هنگام معمولا سلامتی‌ تان را تهدید نمی‌ کنند و نشانه‌ی حمله‌ی قلبی نیستند.

 

عوامل تپش قلب

 

1- کم خونی نیز علت تپش قلب در زنان و مردان است و معمولا با مصرف جگر و دارو‌های مرتبط بهبود می‌ یابد.

 

2- پرکاری تیروئید. تیروئید غده‌ای است که عملکرد آن بطور مستقیم بر روی عملکرد قلب تاثیر می‌ گذارد و در این میان پر کاری تیروئید می‌ تواند منجر به تپش قلب در بیماران مبتلا به این بیماری شود.

 

3- در زنان عوامل ایجاد کننده آن شامل استرس، ترس و اضطراب، فعالیت های ورزشی سخت، مصرف برخی داروها، بیماری تیروئید، یا تغییرات هورمونی در اثر قاعدگی، بارداری و شروع دوران یائسگی می باشد. این عوامل باعث تغییر ریتم ضربان قلب شده و باعث تپش قلب می شود.

 

4- تپش قلب به خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز، یا ورزش سنگین مرتبط است.

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

5- بسیاری از عوامل بر میزان ضربان قلب شما تأثیر می گذارند. ژن ها در این میان نقش دارند. افزایش سن باعث سرعت بخشیدن به این موضوع می شود. همچنین ورزش کردن به صورت منظم باعث کاهش آن می شود.

 

6- افراد سیگاری میزان ضربان قلب شان در زمان استراحت بالاتر می باشد. ترک کردن این نوع محصولات باعث بازگشت و کاهش میزان ضربان قلب می شود.

 

7- هرچه بدن بزرگتر باشد، قلب باید به میزان بیشتری فعالیت کند تا بتواند به تمام قسمت ها خون رسانی کند. کاهش وزن می تواند به کاهش ضربان قلب کمک کند.

 

8- آسیب بافت قلب در اثر حمله‌ی قلبی یا جراحت‌های دیگر و مشکلاتی مثل افتادگی دریچه‌ی میترال نیز می‌ تواند باعث تپش قلب شود. اگر تپش قلب با درد در ناحیه قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه و ضعف همراه باشد حتما باید به پزشک متخصص قلب مراجعه کرد. در صورت مشاهده موارد مذکور، تپش قلب ممکن است نشانه ای از یک بی نظمی مهم قلبی به نام آریتمی قلبی باشد.

 

آریتمی قلبی به معنی غیرطبیعی بودن (تند، کند یا نامنظم بودن) ریتم قلب است، که ممکن است باعث انباشته شدن غیر طبیعی خون در قلب و قوی نبودن قلب باشد که در نهایت منجر به لخته شدن خون می شود. در صورت لخته شدن خون و پمپاژ آن به مغز سکته مغزی رخ خوهد داد.

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

9- سابقه خانوادگی، اختلالات ریتم قلبی و به طور خاص تپش قلب باعث افزایش خطر برای کسانی خواهد بود که سابقه ارثی در خانواده ( از جمله نژاد) دارند و همچنین کودکان والدین بیمار قلبی؛ بیش از دیگر کودکان در خطر بروز بیماری قلبی عروقی قرار دارند.

 

10- داروهای غیرمجاز که باعث تپش قلب می‌شوند، معمولا داروهای ضد احتقانی هستند که سودوافدرین و فنیل‌ افرین دارند. استرس و خشم، تپش قلب را تحریک می‌ کنند.

 

11- بالا بودن کلسترول خون، فشارخون بالا و کم تحرکی و چاقی و اضافه وزن از عوامل تپش قلب هستند و کسانی که چربی اضافه بخصوص در ناحیه شکمی دارند؛ بیش از دیگران به بیماریهای قلبی دچار می شوند. چرا که چربی‌ های اشباع شده به علت رسوب در دیواره عروق باعث تشدید بیماری‌ های قلبی می شوند.

 

12- دیابت بطور جدی شانس بروز بیماریهای قلبی عروقی را افزایش می دهد. حتی با وجود کنترل قند خون، دیابت شانس بیماری قلبی را افزایش می دهد، ولی در صورت عدم کنترل، این خطر به مراتب بالاتر خواهد رفت

بهترین دکتر قلب در مشهد 

بهترین دکتر قلب در تهران 

بهترین دکتر قلب و عروق در مشهد 

بهترین دکتر قلب وعروق در تهران 

بهترین جراح ریه در مشهد 

بهترین جراخ قلب در تهران 

بهترین دکتر متخصص ریه در مشهد 

بهترین دکتر کتخصص ریه  

سایت نوبت دهی دکتر 

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی