سایت بهترین پزشکان

این وبلاگ جهت معرفی آموزش پزشکی و معرفی بهترین پزشکان و متخصصان ایجاد شده است

سایت بهترین پزشکان

این وبلاگ جهت معرفی آموزش پزشکی و معرفی بهترین پزشکان و متخصصان ایجاد شده است

این وبلاگ جهت معرفی آموزش پزشکی و معرفی بهترین پزشکان و متخصصان ایجاد شده است

بایگانی

۶ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بهترین روانپزشک» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

نتایج دو مطالعه‌ علمی نشان می‌دهد که یک چهارم موارد شدید ابتلا به کرونا را می‌توان با یک ناهنجاری ژنتیکی یا ایمونولوژی توضیح داد.

 

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

 

این دو مقاله‌ جدید که روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ اوت در مجله‌ «علوم ایمونولوژی» (Science Immunology) منتشر شدند، نتیجه‌ یک همکاری بین‌المللی است که توسط محققان مرکز تحقیقات علمی فرانسه، استادان و محققان دانشگاه پاریس و پزشکان بیمارستان‌های دولتی پاریس در آزمایشگاه ژنتیک انسانی بیماری‌های عفونی انجام شده است.

ناهنجاری‌های ژنتیکی ژن «تی.ال.آر.۷»

در اولین مطالعه، محققان بر مردانی متمرکز بودند که بیشتر تحت تأثیر سویه‌های شدید این بیماری قرار گرفتند. آن‌ها ابتدا توالی کروموزوم ایکس (X) را در هزار و ۲۰۲ بیمار مرد مبتلا به سویه شدید این بیماری بررسی کردند و در ۱۶ بیمار، نوع ژنتیکی به اصطلاح «از دست دادن عملکرد» را که در ژن «تی.ال.آر.۷» واقع شده است شناسایی کردند؛ امری که منجر به ایجاد شکل شدید این بیماری می‌شود.

  • sara hosseini
  • ۰
  • ۰

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

اصلی ترین عامل مؤثر بر قد فرد ، ترکیب ژنتیکی آنهاست. با این حال ، بسیاری از عوامل دیگر می توانند در طول رشد از جمله تغذیه ، هورمون ها ، سطح فعالیت و شرایط پزشکی تأثیر بگذارند.

 

 

اصلی ترین عامل مؤثر بر قد فرد ، ترکیب ژنتیکی آنهاست. با این حال ، بسیاری از عوامل دیگر می توانند در طول رشد از جمله تغذیه ، هورمون ها ، سطح فعالیت و شرایط پزشکی تأثیر بگذارند.

دانشمندان بر این باورند که تغیرات ژنتیکی یا DNA مسئولیت حدود 80٪ قد یک فرد را بر عهده دارد. به عنوان مثال ، این بدان معنی است که افراد قد بلند تمایل دارند فرزندی داشته باشند که قدشان نیز رشد کند.

معمولاً افراد تا رسیدن به 18 سالگی رشد می کنند. قبل از آن ، طیف وسیعی از عوامل محیطی می توانند بر افزایش قد آنها تأثیر بگذارند.

این مقاله عواملی را که بر قد شخص تأثیر می گذارد ، پوشش می دهد ، از راه هایی که افراد می توانند در طول رشد قد را افزایش دهند و اینکه آیا بزرگسالان می توانند قد خود را افزایش دهند یا نه.

چه عواملی در قد تأثیر می گذارد؟

نوزادان و کودکان به طور مداوم رشد می کنند. این به دلیل تغییر صفحات رشد در استخوان های طولانی بازوها و پاها است.

هرچه صفحات رشد استخوان جدید ایجاد می کنند ، استخوان های بلند طولانی تر می شوند و کودک قد بلندتر می شود.

قبل از تولد ، افراد در 9 ماه اول زندگی سریعتر رشد می کنند. پس از تولد ، این روند کند می شود.

هنگامی که کودک 8 ساله است ، آنها به طور متوسط ​​2.16 اینچ (در) یا 5.5 سانتی متر (سانتی متر) در سال رشد می کنند .

 نوجوانان در دوره بلوغ "رشد " خواهند داشت . پس از این ، صفحات رشد از ایجاد استخوان جدید متوقف می شوند و فرد از رشد خود متوقف می شود. دستها و پاها ابتدا رشد نمی کنند ، سپس بازوها و پاها. آخرین منطقه برای جلوگیری از رشد ستون فقرات است.

به دلیل فرایندهای پیری معمولی ، افراد با افزایش سن به تدریج قد خود را از دست می دهند.

DNA

عوامل زیر می توانند در افزایش قد فرد تأثیر بگذارند:

DNA

DNA عامل اصلی تعیین قد فرد است.

دانشمندان بیش از 700 ژن مختلف را شناسایی کرده اند که قد را تعیین می کنند. برخی از این ژنها روی صفحات رشد تأثیر می گذارند و برخی دیگر بر تولید هورمونهای رشد تأثیر می گذارند.

دامنه های قد معمولی برای افراد با قومیت های مختلف متفاوت است. باز هم ، این با DNA آنها مشخص می شود.

برخی از شرایط ژنتیکی همچنین می تواند بر قد بزرگسالان فرد تأثیر بگذارد ، از جمله سندرم داون و سندرم مارفان .

هورمون ها

بدن هورمونی تولید می کند که به صفحات رشد دستور می دهد استخوان جدید بسازند. این شامل:

  • هورمون های رشد : اینها در غده هیپوفیز ساخته شده و مهمترین هورمون برای رشد هستند. برخی از شرایط سلامتی می تواند میزان هورمون های رشد بدن را محدود کند و این می تواند بر قد تأثیر بگذارد. برای مثال کودکان با یک بیماری ژنتیکی نادر به نام کمبود هورمون رشد مادرزادی با سرعت بسیار کندتری نسبت به سایر کودکان رشد خواهند کرد.
  • هورمون های تیروئید : غده تیروئید هورمون هایی را ایجاد می کند که بر رشد تأثیر می گذارد.
  • هورمونهای جنسی : تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند.

ارتباط جنسی

مردان نسبت به زنان قد بلندتری دارند. همچنین مردان ممکن است رشد طولانی تر از زنان داشته باشند. به طور متوسط ​​، یک مرد بالغ 5.5 در ( 14 سانتی متر ) قد بلندتر از یک زن بالغ است.

براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، در ایالات متحده ، میانگین قد یک مرد 69 ساله (175.2 سانتی متر) و متوسط ​​قد زن 63.6 در (161.5 سانتی متر) قد است.

افزایش قد

نحوه افزایش قد در طول رشد

مردم نمی توانند اکثر عواملی را که بر قد آنها تأثیر می گذارد کنترل کنند. این بدان دلیل است که آنها توسط DNA تعیین می شوند ،و نمی توانند آنرا تغییر دهند.

با این حال ، برخی از عوامل می توانند رشد را در دوران کودکی و بلوغ افزایش دهند یا کاهش دهند. کودکان و نوجوانان در حال رشد می توانند برخی اقدامات را برای حداکثر رساندن قد بزرگسال خود انجام دهند. این شامل:

اطمینان از تغذیه مناسب

تغذیه نقش بسیار مهمی در رشد دارد. کودکانی که تغذیه خوبی ندارند ممکن است قد آنها به اندازه کافی نرسد

متخصصان تغذیه توصیه می کنند کودکان و نوجوانان رژیم غذایی متنوع و متعادل با میوه و سبزیجات زیادی بخورند. این اطمینان حاصل می کند که آنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را دریافت می کنند.

پروتئین و کلسیم برای سلامتی و رشد استخوان ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. برخی غذاهای سرشار از پروتئین شامل موارد زیر هستند:

  • گوشت
  • مرغ
  • غذای دریایی
  • تخم مرغ
  • حبوبات
  • آجیل و دانه ها

برخی غذاهای سرشار از کلسیم شامل موارد زیر هستند:

  • ماست
  • شیر
  • پنیر
  • کلم بروکلی
  • کلاله
  • سویا
  • پرتقال ها
  • ساردین
  • ماهی سالمون

اطمینان از تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین نیز مهم است.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که زنان باردار مصرف انواع مواد غذایی، از جمله "سبز و نارنجی سبزیجات، گوشت، ماهی، حبوبات، آجیل، محصولات لبنی پاستوریزه، و میوه." را همیشه در سبد غذایی خود داشته باشند

خواب کافی

خواب باعث رشد و پیشرفت در کودکان و نوجوانان می شود. در هنگام خواب عمیق ، بدن هورمونهای مورد نیاز برای رشد را آزاد می کند. بنابراین خواب کافی می تواند رشد بهینه را ایجاد کند.

ورزش

ورزش منظم

ورزش منظم برای رشد طبیعی جسمی نیز مهم است.  شرکت در ورزش می تواند استخوان ها را سالم تر ، متراکم تر و قوی تر کند.

آیا بزرگسالان می توانند قد خود را افزایش دهند؟

پس از گذشت زمان بلوغ ، صفحات رشد از ایجاد استخوان جدید متوقف می شوند. آنها با هم ادغام می شوند و فرد رشد خود را متوقف می کند. این بدان معناست که وقتی فردی به 18 سالگی برسد ، قادر به افزایش قد خود نیست.

تمرین خوب حالت بدن و قوی نگه داشتن عضلات کمر و هسته می تواند به شخص اجازه دهد که محکم تر ایستاده و قد بلندتر به نظر برسد.

خلاصه مطالب

قد تا حد زیادی توسط DNA مشخص می شود. با این حال ، عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش می توانند در طول رشد تأثیر بگذارند.

با بزرگتر شدن کودکان ، آنها به تغذیه مناسب و ورزش فراوانی نیاز دارند تا بدن خود را در هورمون های مورد نیاز برای رشد خود یاری دهد. نوجوانان در دوران بلوغ شکاف رشد را تجربه خواهند کرد. پس از آن ، استخوانهای آنها از رشد متوقف می شوند و هیچ تاثیری در  قد نمیگذارد.

تغذیه مناسب در دوران بارداری همچنین برای سلامتی استخوان و رشد کودک در آینده اهمیت بسزایی دارد.

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

 

  • sara hosseini
  • ۰
  • ۰

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

آیا به دنبال بهترین دکتر پوست و مو هستید؟ آیا دچار ریزش مو شده اید؟ آیا پوست صورتتان دچار کک و مک و آکنه شده است؟ بنا به هر دلیلی ممکن است برای پوست و موی انسان مشکلی به وجود آید مانند کک و مک، آکنه، جوش، عفونت، ریزش موی سر، طاسی و غیره.

 

 

آیا به دنبال بهترین دکتر پوست و مو هستید؟ آیا دچار ریزش مو شده اید؟ آیا پوست صورتتان دچار کک و مک و آکنه شده است؟ بنا به هر دلیلی ممکن است برای پوست و موی انسان مشکلی به وجود آید مانند کک و مک، آکنه، جوش، عفونت، ریزش موی سر، طاسی و غیره.

بیشتر افراد به دنبال روش بسیار مطمئنی برای درمان این مشکلات هستند و می خواهند به زودی از شر آن ها خلاص شوند؛ ریزش مو بیشتر بین آقایان رخ می دهد که این ریزش به دلایل متعددی مانند ژنتیک یا بیماری های خاص یا مصرف داروهای خاص رخ می دهد؛ مشکلاتی پوستی نیز بیشتر بین خانم ها شایع است چون می خواهند پوست بسیار صاف و شفافی داشته باشند.

برای رفع این مشکلات باید به بهترین دکتر پوست و مو مراجعه کنید تا ایشان بتوانند به شما در این زمینه کمک کنند؛ دکتر متخصص ابتدا دلیل بروز مشکل در پوست و موی شما را تشخیص می دهد و درمان می کند و سپس خود مشکل را رفع می کند.

بهترین دکتر پوست و مو باید تخصص و تبحر کافی در زمینه فعالیتش داشته باشد چون مشکلات مربوط به پوست و مو تنها مواردی که ذکر کردیم نیستند و شامل مورد های زیبایی مانند هاشور ابرو و برداشتن خال و مزوتراپی مو و غیره می باشد.

در این مقاله ابتدا متخصص پوست و مو را به شما معرفی می کنیم، بعد از آن وظایف او را در زمینه تشخیص، درمان و پیشگیری بیماری ها بیان می کنیم و در آخر درباره نحوه پیدا کردن دکتر پوست و موی خوب به شما می گوییم. همراه ما باشید.

به گزارش ایسنا بنابر اعلام سایت پی جو، آیا شما برای خدمات درمانی پوست و موی خود به دنبال دکتر متخصص هستید؟ و به این فکر می کنید که چگونه می توانید بهترین متخصص پوست و مو را در شهر خود پیدا کنید؟ یا اصلا یک پزشک متخصص در زمینه پوست، مو  چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ برای پاسخ به این سوالات ما را در این مطلب دنبال کنید که علاوه بر توضیح وظایف دکتر پوست مو، به شما کمک می کنیم تا بتوانید با بررسی، دکتر مناسب برای مشکلات پوستی، موهایتان  پیدا کنید .

چگونه متخصص پوست و مو را در شهر خود پیدا کنیم؟

شما می توانید با توجه به مواردی که در ادامه این مطلب برای شما ذکر می کنیم به راحتی بهترین متخصص پوست و مو را در شهر خود پیدا کنید:

· پرس و جو از آشنایان، دوستان و خویشاوندان

· پرس و جو درباره تجربیات افراد مختلف در رابطه با مشکلات مشابه شما

· بررسی کارنامه کاری دکتر پوست و مو در شهر خود در سایت های معتبر.

وظایف مرتبط به دکتر پوست و مو

دانشجویان پزشکی بعد از گذراندن دوره های پزشک عمومی اگر علاقه به تخصص پوست مو داشته باشند می توانند در این زمینه تحصیلات خود را دنبال کنند و به متخصص پوست و مو تبدیل شوند، پزشک متخصص پوست، مو  می‌تواند در زمینه های مختلف دوره هایی را بگذراند و در مورد آن تخصص فعالیت کند. برخی از وظایف یک درماتولوژیست عبارت است از :

· تشخیص بیماری های مرتبط به پوست، مو ناخن

· درمان بیماری های مرتبط به پوست، مو و ناخن

· درماتوپاتولوژی:  نمونه برداری و بررسی نمونه ها از روی پوست، مو و ناخن برای تشخیص بیماری های مختلف

· جراحی پوست: انجام جراحی های پوستی، مویی و ناخنی بیماری های مختلف

· جراحی سرپایی پوستی برای از بین بردن زگیل، خال و ضایعات پوستی

· درمان ریزش مو

· درمان جوش و جای جوش

· درمان آکنه

· درمان اسکار

اگر میخواهید بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی در شهر خودتون پیداکنید جهت مشاهد این لیست لطفا کلک کنید. 

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

 

  • sara hosseini
  • ۰
  • ۰

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

دکتر دندانپزشک وظیفه درمان و پیشگیری مشکلات دندان و لثه را بر عهده دارد، هنگامی که به دلایل مختلف مشکلی از لحاظ درمانی و یا زیبایی برای دندان های بیمار به وجود می آید باید به پزشک مراجعه کند.

 

 

بهتری دندانپزشک کیست؟

دکتر دندانپزشک وظیفه درمان و پیشگیری مشکلات دندان و لثه را بر عهده دارد، هنگامی که به دلایل مختلف مشکلی از لحاظ درمانی و یا زیبایی برای دندان های بیمار به وجود می آید باید به پزشک مراجعه کند.

او نیز با معاینه وعکسبرداری تشخیص خواهد داد مشکلات دندانی و لثه ای بیمار چیست و با روش های درمانی مناسب و مرتبط اقدام به درمان دندان ها و یا لثه ها کند. اما از آنجایی که دندان ها و لثه ها بسیار حساس هستند و باید درمانی که بر روی آن ها صورت می گیرد کامل و دقیق باشد تا بیمار دچار مشکلات درمان نادرست نشود از همین رو ما در ادامه درباره ویژگی های دندانپزشک خوب صحبت خواهیم کرد تا بتوانید برای انتخاب پزشک خود تصمیم درستی بگیرید.

 

تخصص های دندانپزشکی شامل چه چیزهایی می باشد؟

دندانپزشکان می توانند بعد از تمام کردن تحصیلات خود در رشته دندانپزشک عمومی تخصص های درمان های مختلفی را بگیرد این تخصص ها شامل:

  • متخصص ترمیمی و زیبایی
  • اطفال
  • متخصص ایمپلنت دندان
  • متخصص پروتز های دندانی
  • متخصص جراحی لثه
  • متخص جراحی فک و صورت
  • متخصص ارتودنسی دندان
  • متخصص درمان ریشه

ویژگی های دندانپزشک خوب چیست؟

  • به صحبت های بیمار با دقت گوش می دهد.
  • تمامی آموزش های لازم را برای مراقبت از دهان و دندان را به بیماران خود توضیح می دهد.
  • همیشه اطلاعات علمی خود را به روز نگه می دارد و سعی می کند روش های نوین دندانپزشکی را فرا بگیرد.
  • میزان درآمد و توان مالی بیمار را در نظر خواهد گرفت.
  • برای وقت بیماران ارزش قائل می باشد و برنامه ریزی دقیقی نوبت دهی به بیمار انجام خواهد داد.
  • به نظافت و دیزاین مطب خود اهمیت می دهد.
  • به همکاران خود که در مطب به او کمک می کنند احترام می گذارد و حق و حقوق آن ها را به صورت کامل پرداخت می کند.
  • از ابزاز، دستگاه و مواد دندانپزشی با بهترین کیفیت در بازار استفاده می کند.
  • در تخصص خود به صورت حرفه ای عمل می کند و در صورت مراجعه بیمار با مشکلی که تخصص او نمی باشد، بیمار را به دندانپزشکی که تخصص مرتبط با مشکل دارد ارجاع می دهد.

ویژگی های دندانپزشک خوب چیست

ویژگی های دندانپزشک خوب چیست

چگونه می توان بهترین دندانپزشک شهر خود را پیدا کنیم؟

همان طور که می دانید دندان ها و لثه ها می توانند دارای مشکلات متعددی شوند که برای درمان باید به متخصص مراجعه کرد قبل توضیح درباره نحوه پیدا کردن بهترین دندانپزشک در شهر خود، از آنجایی که شیراز یکی از بهترین شهرها از نظر پزشکی می باشد سایت پی جو لیستی از بهترین دندانپزشکان در مشهد  را به همراه اطلاعات تماس، آدرس و تخصص برای شما جمع آوری کرده است که با کلیک می توانید این لیست مفید را مشاهده کنید، اما چگونه می توان دندانپزشکی حرفه ای در شهر خود پیدا کنیم؟

  • پرس و جو از دوستان، آشنایان و خویشاوند که نزد پزشک مورد نظر شما درمان شده اند.
  • استفاده از اینترنت برای پیدا کردن دندانپزشکی خوب در سایت های معتبر
  • رفتن به مطب و یا کلینیک دندانپزشکی و پر س جو از افرادی که به آن جا مراجعه کرده اند.
  • در رابطه با دندانپزشک زیبایی و ایمپلنت می توانید نمونه کارهای دکتر را در اینستاگرام و سایت پزشک مراجعه کنید.
  • بررسی رزومه کاری در سایت های معتبر و بررسی دانشگاهی که در آن تحصیل کرده است 

جهت مشاهد لیست بهترین دندانپزشک در مشهد کلیک کنید 

  • sara hosseini
  • ۰
  • ۰

ل یست بهترین جراح پلاستیک در ایران رو برای شما عزیزان معرفی کنیم . انجام جراحی زیبایی همیشه در صدر جراحی های مختلف انجام شده قرار دارد. به طوری که این روزها انجام آن تنها مختص خانم ها یا آقایان نیست و رده سنی مشخصی را تعیین نمی کند. همه به دنبال حفظ جوانی صورت و زیباسازی آن هستند. بنابراین انتخاب بهترین جراح پلاستیک برای کسی که قصد انجام هر یک از عمل های زیبایی را دارد ، بسیار مهم است.

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

 

ر این مقاله میخواهیم لیست بهترین جراح پلاستیک در ایران رو برای شما عزیزان معرفی کنیم . انجام جراحی زیبایی همیشه در صدر جراحی های مختلف انجام شده قرار دارد. به طوری که این روزها انجام آن تنها مختص خانم ها یا آقایان نیست و رده سنی مشخصی را تعیین نمی کند. همه به دنبال حفظ جوانی صورت و زیباسازی آن هستند. بنابراین انتخاب بهترین جراح پلاستیک برای کسی که قصد انجام هر یک از عمل های زیبایی را دارد ، بسیار مهم است.

اگر شما هم بدنبال یک فوق تخصص جراحی پلاستیک هستید و می خواهید عمل زیبایی خود را توسط یکی از بهترین دکترهای باتجربه انجام دهید ، پیشنهاد می کنیم ، خواندن ادامه این مقاله را هرگز از دست ندهید.

هدف از ارائه این مقاله ،معرفی ۱۰ تا از بهترین جراحان پلاستیک می باشد تا شما نیز با آن ها آشنا شوید. 

خلاف تصور عموم افراد جراحی پلاستیک و جراحی زیبایی یکی نیستند. تعداد بسیاری از جراحان پلاستیک، تمرکز خود را بر جراحی های زیبایی می گذارند و  در واقع هدف اصلی جراحی پلاستیک بهبود مشکلات ظاهری و اندام بیمار و کمک به زیبایی بیشتر بدن و صورت فرد است .جراحی پلاستیک در تمام اعضای بدن اعم از سر، صورت، گردن، شکم، پهلو، پا و…. قابل انجام است. همچنین جراح پلاستیک می تواند مشکلات ظاهری مادرزادری و مشکلاتی که بعد از حوادثی مانند سوختگی و تصادف به وجود می آید را رفع کند. ما در این مقاله قصد داریم درباره ویزگی های بهترین جراح پلاستیک را خدمت شما معرفی کنیم.

همچنین افرادی که ساکن پایتخت هستند و قصد جراحی های پلاستیک صورت و بدن را دارند  ممکن است این سوالات ذهنشان را درگیر کرده باشد که؛ بهترین جراح پلاستیک در تهران کیست؟ یک جراح پلاستیک خوب در تهران چه ویژگی هایی دارد؟ اگر این پرسش ها برای شما هم مطرح است این مقاله را از دست ندهید.

انواع جراحی پلاستیک

همان طور که در ابتدای این مقاله هم گفتیم، جراحان پلاستیک علم جراحی تمامی اعضای بدن اعم از صورت، سر، شکم و …. به منظور  رفع مشکلات و نواقص و زیبایی بیشتر را دارند. انواع جراحی پلاستیک عبارتند از:

جراحی سینه

جراحی سینه که با هدف افزایش سایز سینه، کاهش سایز سینه و اصلاح افتادگی سینه انجام می شود، شامل جراحی پروتز سینه، جراحی ماموپلاستی و لیفت سینه است که برای جلوگیری از عوارض خطرناک این نوع جراحی ها بهتر است به بهترین جراح سینه که قطعا باید فوق تخصص جراحی پلاستیک باشد مراجعه کنید.

جراحی بینی

یکی از شایع ترین جراحی های پلاستیک در کشور ما جراحی بینی است و چنانچه در انتخاب جراح بینی دقت لازم را نداشته باشید ممکن است عوارض غیرقابل جبران را تجربه کنید و یا اینکه از نتیجه عمل رضایت کافی نداشته باشید.

برای اطمینان از اینکه نتیجه جراحی بینیتان رضایت بخش باشد، بهتر است که به فوق تخصصین جراحی پلاستیک مراجعه کنید

جوانسازی صورت

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

یکی دیگر از جراحی های که بهترین جراح پلاستیک انجام می دهد جراحی های مربوط به جوانسازی پوست و صورت است که شامل پروتز گونه، تزریق ژل به صورت، تزریق چربی به صورت، تزریق بوتاکس و…. است.

جراحی های لاغری

امروزه با پیشرفت تکنولوژی روش های جراحی بسیاری برای لاغری و پیکرتراشی وجود دارند که شامل لیپوماتیک، لیپوساکشن، ابدومینوپلاستی است که اینگونه عمل ها نیز توسط جراحان پلاستیک انجام می گیرد. و بهترین جراح پلاستیک در تهران تنها در مواقعی اینگونه جراحی ها را پیشنهاد می کند که گرفتن رژیم غذایی و ورزش کردن در آب شدن چربی های موضعی برخی از بخش های بدن مانند شکم، پهلو و … موثر نبوده است. 

بهترین دکتر جراح پلاستیک را چگونه انتخاب کنیم؟

افرادی که ساکن استان های کوچک هستند و در شهر هایی غیر از کلان شهر تهران زندگی می کنند دسترسی و یافتن یک جراح پلاستیک خوب و با تجربه اقدام چندان دشواری برایشان نخواهد بود.

اما وضعیت در استان تهران فرق می کند و افراد باید پرس و جو ها و جستجو های بیشتری در جهت یافتن یک جراح پلاستیک خوب داشته باشند.

مهم ترین اقداماتی که می توانید برای یافتن و انتخاب بهترین جراح پلاستیک در تهران انجام دهید موارد زیر هستند:

  • برخی از جراحان از شهرت زیادی برخوردار هستند و شهرت آن ها ناشی از مهارت و توانمندی های بالای آنان در انجام انواع جراحی های زیبایی است. به همین دلیل به راحتی و با یک جستجوی مختصر در زمینه کارنامه کاری آن ها می توانید از میزان مهارت و تخصص وی آگاه شوید و روند جراحی را به دست وی بسپارید.
  • پرس و جو از کسانی که انواع عمل های زیبایی انجام داده اند از دیگر راه های دسترسی به یک جراح پلاستیک خوب در تهران است. بسیاری از افراد زمانی که تحت یک عمل زیبایی قرار گرفته اند در صورتی که از نتیجه کار راضی باشند تلاش می کنند که جراح را به دیگران نیز معرفی کنند. بنابراین از این مسیر می توانید با بهترین جراح پلاستیک در تهران آشنا شوید.
  • توجه به خصوصیات شخصیتی و ویژگی های منحصر به فرد جراح در حوزه کاری: بسیاری از بهترین جراحان پلاستیک دارای شخصیتی عالی هستند و در حوزه کاری و ارائه خدمات درمانی و زیبایی دارای پرستیژ خوبی هستند. این جراحان می توانند به راحتی تخصص و مهارت خود را اثبات کنند و بهترین نتیجه را برای شما رقم بزنند.
  • با سرچ در گوگل و شبکه های اجتماعی می توانید، نمونه کارهای بهترین جراحان پلاستیک را ببنید.

ویژگی های بهترین جراح پلاستیک

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

در واقع اصطلاح جراحی پلاستیک و جراحی زیبایی از هم متفاوت هستند و جراح پلاستیک به پزشکی گفته می شود که پس از گذراندن دوره های پزشکی عمومی و سپس دوره های جراحی عمومی با قبولی در آزمون فوق تخصصی جراحی پلاستیک وارد دوره های فوق تخصص جراحی پلاستیک می شود.

بنابراین در صورتی که بنابر دلایل درمانی و یا زیبایی نیاز به جراحی های پلاستیک داشتید، به دنبال فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی باشید که بتواند بهترین نتایج را از عمل جراحی دریافت کنید.

از جمله مهم ترین ویژگی هایی که یک جراح پلاستیک خوب در تهران یا بهترین فوق تخصص جراح پلاستیک در تهران باید داشته باشد از این قرار است:

  • دانش و تخصص عمیق در زمینه انواع جراحی های پلاستیک
  • تجربه و مهارت در حوزه انجام انواع جراحی های زیبایی و پلاستیک
  • توانمندی در زمینه پیاده سازی انواع تئوری های موجود در حوزه انواع جراحی های پلاستیک
  • استفاده از انواع مواد و ابزارآلات پزشکی نوین و مجهز برای انجام انواع جراحی های پلاستیک
  • ارائه بهترین و دقیق ترین مشاوره ها به افرادی که به آن ها مراجعه کرده اند.
  • انتخاب بهترین تکنیک جراحی در انجام جراحی های پلاستیک
  • دریافت هزینه های منطقی و معقول از مراجعین برای انجام انواع جراحی های پلاستیک
  • ارتباط گیری موثر و صمیمانه به منظور بهبود روند جراحی و کاهش استرس و اظطراب فرد در تمامی طول روند جراحی و درمان

برای مشاهده لیست بهترین دکتر جراخ پلاستیک در تهران کلیک کنید. 

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

بهترین روانپزشک  در مشهد

بهترین  روانپزشک در تهران

بهترین دکتر پوست , مو و زیبایی  در تهران

بهترین دکتر پوست , مو وزیبایی در مشهد

بهترین  جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین جراح دندان در مشهد

بهترین جراح دندان در تهران

سایت نوبت دهی دکتر

سایت نوبت دهی بهترین پزشک

نوبت دکتر

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

بهترین دکتر پوست و مو در مشهد

بهترین دکتر پوست و مو در تهران

بهترین دندانپزشک در مشهد

بهترین دندانپزشک در تهران

بهترین جراح پلاستیک در مشهد

بهترین جراح پلاستیک در تهران

بهترین دکتر روانشناس در مشهد

بهترین دکتر روانشناس در تهران

 

 محسن باغبانی کارشناسی ارشد باغبانی 

  • sara hosseini
  • ۰
  • ۰

بهترین دکتر روانشناس در مشهد 

بهترین دکتر روانشناس در تهران 

سایت نوبت دهی دکتر 

سایت نوبت دهی  روانپزشک خوب 

 

راهکارهایی برای سلامت جسم و روان خانم ها

ده‌ها کارشناس و پزشک و ... در مورد تمام نکات ضروری برای سلامتی که هر زنی باید بداند تا تغذیه سالم داشته باشد، احساس تندرستی کند و در بهترین حالت ممکن خود به نظر برسد سوال کرده‌ایم و در این مطلب به شما ارائهلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

 

چگونه استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید‌

 

می‌دانید که نخ کشیدن دندان‌ها مهم است، چون کمک می‌کند باکتری‌هایی که در زیر خط لثه جا خوش کرده‌اند و باعث بیماری قلبی می‌شوند زدوده شوند، اما اغلب این نکته‌ی مهم را فراموش می‌کنیم. نخ دندان را جایی بگذارید که جلوی دیدتان باشد و هر وقت فرصت کوچکی پیدا کردید، از آن استفاده کنید. ضمنا در کیف دستی‌تان هم یک قوطی نخ دندان داشته باشید.

 

چگونه بند کفش‌های‌تان را محکم ببندید

 

اگر عادت دارید بند راست را روی بند چپ بگذارید و گره بزنید، از این به بعد بند چپ را روی بند راست بگذارید و گره بزنید، و بر عکس. کارشناسان می‌گویند این روش باعث فشار بیشتر در گره می‌شود؛ بنابراین به مرور این گره سفت‌تر می‌شود نه شُل‌تر!

 

مهارت‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

 

چگونه جای زخم را از بین ببرید

 

جای زخم زودتر محو خواهد شد اگر پوشیده و مرطوب باشد. اگر جای زخم یا اسکار برآمده‌ای دارید، به محض اینکه زخم التیام یافت از بانداژ‌های کاهنده‌ی اسکار استفاده کنید؛ مطالعات نشان می‌دهند شیت‌های سیلیکونی (آنتی اسکار) با کاهش تولید کلاژن، به رفع اسکار به خوبی کمک می‌کنند.

 

چگونه در سرویس بهداشتی عمومی از میکروب‌ها در امان بمانید

 

سرویس بهداشتی عمومی پُر از باکتری است. چند روش به شما توصیه می‌کنیم تا از این آلودگی‌ها در امان بمانید:

 

توالت وسطی را انتخاب نکنید: توالت‌های وسطی بیشتر از بقیه استفاده می‌شوند و باکتری بیشتری دارند. معمولا اولین توالت، تمیزتر است.

 

کیف‌تان را با خود داخل نبرید: اگر هم چاره‌ی دیگری ندارید (مثلا تنها هستید)، کیف را از دستگیره آویزان نکنید، چون پُر از میکروب است، سعی کنید کیف را روی دوش‌تان نگه دارید یا از گردن‌تان آویزان کنید.

 

بعد از کشیدن سیفون زودتر فرار کنید! سیفون‌های توالت‌های عمومی معمولا پُرقدرت‌تر از سیفون‌های توالت‌های خانگی هستند و میکروب‌ها را در کاسه توالت پخش کرده و به اطراف پراکنده می‌کنند، پس قبل از اینکه میکروب‌ها روی شما فرود بیایند، زودتر توالت را ترک کنید.

 

چگونه برچسب اطلاعات تغذیه‌ای را بخوانید

 

قانون اول: تمام ادعا‌هایی را که روی بسته نوشته نادیده بگیرید! همه‌ی آن‌ها برای بازار گرمی‌اند، نه سلامتی. «کم چرب» یا «کم کربوهیدرات»، درباره‌ی چیز‌های دیگری که اضافه و جایگزین شده چیزی به شما نمی‌گوید (مثلا قند یا نمک).

 

قانون دوم: به جدول ارزش‌های غذایی نگاه کنید و لیست ترکیبات را بخوانید.

 

قانون سوم: یادتان باشد که ارزش روزانه‌ی ۲۰ درصد یا بالاتر برای هر ماده‌ی غذایی، زیاد و بالا تلقی می‌شود (در مورد کلسیم بسیار عالی است، اما در مورد چربی‌های اشباع، هشداردهنده است).

 

مهارت‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

 

چگونه یک سینه‌بند ورزشی (sport bra) مناسب انتخاب کنید

 

قبل از خرید سینه بند ورزشی، در اتاق پرو این تست‌ها را انجام دهید:

 

دست‌ها را بالای سر ببرید و ده بار در تمام جهات بچرخانید. اگر سینه بند خیلی برای‌تان تنگ بود، بندهایش حرکت کردند یا احساس سابیدگی روی پوست‌تان کردید، مناسب‌تان نیست.

از باسن خم شوید و بدن را بکشید. حین این حرکت، سینه‌های‌تان نباید از سینه بند بیرون بزنند یا به طرفین بلغزند.

مقابل آینه بپرید یا درجا بدوید. اگر سینه‌های‌تان بیشتر از دو سانتیمتر بالا و پایین رفتند یا احساس ناراحتی کردید، پس این سینه بند نمی‌تواند به خوبی از سینه‌های‌تان حمایت کند و مناسب شما نیست.

چگونه بهتر نفس بکشید

 

اکسیژن کمک می‌کند بیشتر چربی بسوزانید، بنابراین هر چه موثرتر نفس بکشید، نتیجه‌ی بهتری از تمرین خود می‌گیرید. این تکنیک را فراموش نکنید: برای دم و بازدم، هم از بینی‌تان استفاده کنید و هم از دهان‌تان!

 

چگونه اسم کسی را به خاطر بسپارید

 

وقتی اسم کسی را شنیدید و می‌خواهید آن را به خاطر بسپارید، از او بپرسید اسمش را دوباره تلفظ و هجی کند. سپس نه یک بار بلکه چند بار آن را تکرار کنید.

 

وقتی با کسی برای اولین بار دیدار می‌کنید طی دیدار و گفتگوی‌تان اسم او را چند بار به زبان بیاورید. هر بار که اسم را تکرار می‌کنید، احتمال اینکه در آینده این اسم را راحت به خاطر بیاورید بیشتر می‌شود.

 

چگونه مصرف سدیم روزانه تان را کنترل کنید

 

بیش از ۷۵ درصد از نمک در رژیم غذایی ما از غذا‌های بسته بندی شده وارد بدن ما می‌شود. ترفند ساده‌ای به شما می‌گوییم تا بتوانید مصرف سدیم‌تان را کنترل کنید: به دنبال نسبت یک به یک کالری به سدیم باشید، و یا کمتر از یک به یک. مثلا اگر غذایی ۱۵۰ کالری در هر وعده دارد، نباید بیش از ۱۵۰ میلی گرم سدیم داشته باشد. فراموش نکنید که مصرف سدیم روزانه‌تان باید کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز باشد.

 

مهارت‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

 

چگونه در عرض ۱۰ دقیقه، یک تمرین درست و حسابی انجام دهید

 

برای باشگاه رفتن وقت ندارید؟ مسئله‌ای نیست. تنها ۱۰ دقیقه تمرین مناسب می‌تواند تقریبا ۱۰۰ کالری بسوزاند و سطح انرژی‌تان را تا ۱۸ درصد افزایش بدهد:. ۶۰ ثانیه از پله‌ها بالا بروید، یا بدوید و یا تند رکاب بزنید.. ۳۰ ثانیه لانگز معکوس با پرس بالای سر انجام دهید (لانگز را به سمت عقب بروید و دست‌ها را با هر قدم لانگز بالای سر ببرید).. ۳۰ ثانیه اسکوات انجام دهید.

 

همین سیکل را ۴ بار دیگر تکرار کنید. مبتدی‌ها ممکن است به ۳۰ ثانیه استراحت بین هر سیکل نیاز داشته باشند.

 

درد‌های معمولی را چگونه در خانه درمان کنید

 

برای سوزش معده: بیست دقیقه قبل از غذا، قرص جویدنی عصاره ریشه شیرین بیان (DGL) بجوید تا موکوس مخاطی در سیستم گوارش‌تان فروکش کرده و دچار ریفلاکس نشوید.

 

برای کمر درد: پماد عصاره ریشه گیاه کامفری، یک مسکن قدیمی، اما ثابت شده برای کمر درد است.

 

برای سرماخوردگی معمولی: چای آویشن با عسل بنوشید. برگ‌های آویشن را سه تا پنج دقیقه دم کنید و بنوشید. اگر از برگ‌های خشک شده آویشن استفاده می‌کنید، یک قاشق مرباخوری سرپُر در یک فنجان آب جوش کافیست. آویشن یک اکسپکتورانت ملایم است و عسل نیز خاصیت ضد میکروبی داشته و سرفه را تسکین می‌دهد.

 

چگونه کسی را بخندانید

 

خنده، ضد استرس است، کلسترول را بهبود می‌دهد و جریان خون و ایمنی را افزایش می‌دهد. به ایده‌های تازه‌ای برای خنداندن دیگران نیاز دارید؟ توصیه‌های کارشناسان را بخوانید:

 

واقعیت را بزرگنمایی کنید. ماجرایی را برای تعریف کردن انتخاب کنید، از هوش و طبع طنزتان کمک بگیرید و هر چقدر می‌توانید واقعیت‌ها را بزرگنمایی کنید. بیشتر افراد به غلو‌های آنچنانی می‌خندند.

خودتان را دست بیندازید و بخندید. وقتی نسبت‌های خنده‌داری به خود می‌دهید یا چیزی جالب و خنده‌دار از خودتان را وسط می‌کشید، به اطرافیان‌تان اجازه می‌دهید موضع دفاعی خود را کنار بگذارد و احساس راحتی کنند. مثلا اشتباهات خود را بزرگنمایی کنید و اول خودتان به آن‌ها بخندید.

هیجان زده و مشتاق باشید. مثلا اگر قرار است جواب مثبت بدهید، بله را با صدا و لحنی جالب ادا کنید. در هر شرایطی به دنبال سوژه‌ای مناسب باشید و نسبت به آن هیجان زده شوید. هیجان شما برای اطرافیان‌تان می‌تواند خنده دار باشد.

مهارت‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

 

چگونه تمرین شنا را درست انجام دهید

 

بدون تردید حرکت شنا یکی از بهترین تمرینات برای سراسر بدن است. شنا یک حرکت پایه است که عضلات شکم، بازو‌ها و سینه را به کار می‌گیرد. برای اینکه در این حرکت مهم به تبحر برسید، در وضعیتی عمودی‌تر شروع کنید و وقتی خوب یاد گرفتید، این حرکت را روی زمین انجام دهید.

 

مقابل کانتر آشپزخانه (کوتاه نباشد) بایستید و روی آن خم شوید و شنا را انجام دهید. مقابل میز بایستید و روی آن خم شوید و شنا را انجام دهید. مقابل یک صندلی ثابت در باشگاه بایستید و روی آن خم شوید و شنا را انجام دهید. مقابل پله‌ی دوم یک پلکان بایستید و روی آن خم شوید و شنا را انجام دهید. حالا روی زمین حرکت شنا را انجام دهید.

 

هر وقت توانستید حرکت شنا را با فرم درست (بدن‌تان از سر تا پا باید تراز باشد) تا پنج تکرار انجام دهید، پس آماده‌اید.

 

چگونه ابروهای‌تان را شکل بدهید

 

قدم اول: مو‌های اضافی را بچینید. ابرو را به سمت بالا برس بزنید، سپس مو‌هایی را که بالاتر از خط طبیعی ابروی‌تان آمده‌اند با دقت با قیچی کوتاه کنید.

 

قدم دوم: مو‌های بین ابرو‌ها را بچینید. لبه‌ی داخلی ابروی‌تان باید هم راستا با گوشه‌ی داخلی چشم‌تان باشد.

 

قدم سوم: کمان ابروی‌تان را مشخص کنید. برای تنظیم کمان ابرو، باید نوک کمان ابرو درست بالای گوشه بیرونی عنبیه چشم باشد. اجازه دهید دُم ابرو کمی از گوشه‌ی بیرونی چشم‌تان جلوتر برود.

 

چگونه قند پنهان مواد غذایی را شناسایی کنید

 

از مصرف محصولاتی که حاوی هر گونه قندی در پنج ترکیب اول خود هستند خودداری کنید. اگر کلمه‌ی «شیره» یا کلمه‌ای که به اوز (-ose) ختم شده در لیست ترکیبات وجود داشت، همان قند افزوده است.

 

چگونه وضعیت بدنی‌تان را چک کنید

 

صاف بایستید و پای راست‌تان را بلند کنید. ببینید تا چند شماره می‌توانید این وضعیت را حفظ کنید پیش از اینکه پای‌تان را زمین بگذارید. برای پای دیگر نیز تکرار کنید. اگر نتوانید روی هر پا، تعادل خود را دست کم تا ۲۰ ثانیه حفظ کنید، پس آنطور که فکر می‌کنید صاف و درست نمی‌ایستید، یا عضلات‌تان خیلی ضعیف‌اند و نمی‌توانند وضعیت بدن‌تان را به درستی حفظ کنند.

 

تمرین تعادل را روزی سه بار روی هر پا انجام دهید تا وضعیت بدنی‌تان بهتر شود.

 

چگونه بهتر بخوابید

 

یک تمرین هوازی خوب مثلا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند می‌تواند به شما کمک کند خوابی راحت‌تر و عمیق‌تر داشته باشید و بعد از بیدار شدن احساس شادابی کنید.

 

چگونه آنتی اکسیدان غذاهای‌تان را بیشتر کنید

 

ادویه‌ها و گیاهان می‌توانند به اندازه‌ی میوه‌ها و سبزی‌ها ضد سرطان باشند:

 

ترخون تازه به نیمرو یا املت‌تان اضافه کنید.

برای طعم دار کردن مرغ از ترکیب ارگانو، سیر و روغن زیتون استفاده کنید.

به کدو حلوایی یا سیب زمینی شیرین، میخک اضافه کنید.

به اوت میل، نان تست فرانسوی یا سس سیب، دارچین بزنید.

پرتقال را با آویشن و فلفل سیاه و روغن زیتون میل کنید.

برای طعم دار کردن مواد داخل مرغ شکم پُر از مریم گُلی استفاده کنید.

از زردچوبه در غذاهای‌تان بیشتر استفاده کنید.

مهارت‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

 

چگونه بدن درد بعد از ورزش را تسکین دهید

 

کشش ملایم عضلات می‌تواند جریان خون را افزایش داده و به ترمیم عضلات آسیب دیده کمک کند:

 

به خودتان ماساژ بدهید: قسمت‌های دردناک بدن‌تان را با فوم رولر یا توپ تنیس ماساژ بدهید. ماساژ می‌تواند بدن درد ناشی از ورزش را تا ۴۰ درصد کاهش بدهد.

 

زنجبیل بخورید: مصرف روزانه‌ی زنجبیل (یک قاشق مرباخوری پودر زنجبیل یا زنجبیل خام) می‌تواند بدن درد ناشی از ورزش را تا ۲۵ درصد کاهش بدهد. به ماهی سالمون گریل شده، پودر زنجبیل بزنید.

 

چگونه کوتیکول آسیب دیده‌ی ناخن را التیام دهید

 

اگر کوتیکول ناخن‌تان آسیب دیده و خونریزی می‌کند، چند روز چسب زخم بزنید تا کوتیکول ترمیم شود. برای پیشگیری از آسیب دیدن کوتیکول ناخن، از کرم دست آبرسان قوی استفاده کنید تا پوست حساس‌تان نرم و انعطاف پذیر بماند و نسبت به ضربه و آسیب مقاوم‌تر شود. جالب است بدانید، فرود کردن دست داخل کیف و دنبال وسایل گشتن، شایع‌ترین دلیل آسیب به کوتیکول ناخن‌هاست!

 

چگونه سلامتی‌تان را در عرض ۵ ثانیه چک کنید

 

تست توالت: آیا بعد از مدفوع کردن، خون در کاسه توالت می‌بینید؟ احتمال اینکه علت این خون، هموروئید باشد وجود دارد، اما اگر قبلا هرگز سابقه‌ی هموروئید نداشته‌اید، به پزشک مراجعه کنید. خون در مدفوع می‌تواند علامت سرطان روده بزرگ یا دیورتیکولوسیس باشد که کیست‌های کوچکی در دیواره‌ی روده‌ی بزرگ هستند.

 

تست خواب: چقدر طول می‌کشد تا بخوابید؟ اگر همیشه در عرض کمتر از ۵ دقیقه به خواب می‌روید، علامت این است که کمبود خواب دارید. کمبود خواب سبب طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها می‌شود، از جمله فشار خون بالا، افزایش وزن و دیابت نوع دوم. سی دقیقه بیشتر بخوابید و ببینید چه احساسی دارید.

 

تست نفخ: آیا معمولا نفخ دارید و زود احساس سیری و سنگینی می‌کنید؟ اگر این حالت تازگی‌ها ایجاد شده و دو هفته یا بیشتر ادامه پیدا کرده است، می‌تواند علامت سرطان تخمدان باشد. این علامت معمولا در اولین مرحله از سرطان تخمدان بروز می‌کند، اما چون بسیار شایع است، اغلب خانم‌ها آن را نادیده می‌گیرند.

 

چگونه بر هوس غذایی‌تان غلبه کنید

 

این پنج مرحله را انجام دهید:

 

پنج چیزی را که در مقابل‌تان می‌بینید، نام ببرید.

اسم چهار رنگ را که می‌بینید بگویید.

سه چیزی را که بدن‌تان در حال حاضر احساس می‌کند توضیح دهید (مثلا دمایی که حس می‌کنید یا جنس لباس‌تان). دو صدایی را که می‌شنوید شناسایی کنید.

یک بویی را که به مشام‌تان می‌رسد توضیح دهید.

چرا باید چنین کار‌هایی بکنید؟ تمرکز کردن روی حس‌ها، صدایی که در ذهن‌تان می‌چرخد ساکت می‌کند، بنابراین می‌توانید بهتر می‌توانید سیگنال‌های بدن‌تان را بشناسید و تصمیم بگیرید آیا واقعا گرسنه‌اید یا فقط هوس غذایی را کرده‌اید.

 

چگونه مدیتیشن کنید

 

روزی ده دقیقه مدیتیشن، جادو می‌کند:

 

موقعیت ثابتی پیدا کنید و بنشینید.

به آرامی نفس بکشید. روی عبور هوا از بینی‌تان تمرکز کنید.

وقتی نسبت به تنفس‌تان به خوبی آگاه شدید، کودکی شیرین و آرام را در ذهن‌تان متصور شوید. با چشم ذهن‌تان با مهربانی و توجه به او نگاه کنی د و احساس عشق و عطوفتی بی‌قید و شرط به او داشته باشید.

در احساس آگاهانه‌ای از مهرورزی، آرام بمانید.

مهارت‌های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند

بهترین دکتر روانشناس در مشهد 

بهترین دکتر روانشناس در تهران 

سایت نوبت دهی دکتر 

سایت نوبت دهی  روانپزشک خوب 

 

  • sara hosseini